​​

Nieuwelingen (U17): De eerste versnelling in Wielertraining

​

Voor jonge wielrenners in de categorie Nieuwelingen (U17) is het leggen van een solide basis essentieel. Dit is hét moment om de kneepjes van het vak te leren, zowel fysiek als mentaal. KDM Endurance Coaching begeleidt deze eerste stap in gestructureerde wielertraining soepel en motiverend.

​

• Doelstelling: Het ontwikkelen van fundamentele fietsvaardigheden, het aanleren van trainingsdiscipline en het creëren van een positieve relatie met sport. We focussen op brede atletische ontwikkeling en voorkomen vroegtijdige specialisatie.

​

• Wat krijg je?​

  • Persoonlijke Begeleiding & Communicatie: Wekelijks contact via telefoon, WhatsApp of e-mail voor feedback, vragen en bijsturing. We bespreken je wielrentrainingen en zorgen voor de juiste aanpak.

  • Fietsvaardigheid & Techniektraining: Gerichte tips en oefeningen voor een efficiënte trapfrequentie, bochtentechniek, groepsrijden en veiligheid op de weg.

  • Basisprincipes van Voeding & Herstel: Essentiële educatie over voeding voor jonge atleten en het herkennen van signalen van vermoeidheid.

  • Wedstrijdbespreking: Analyse van gereden wedstrijden om tactisch inzicht te vergroten en te leren van elke ervaring op de fiets.

  • Focus op Plezier: We garanderen dat de passie voor het jeugdwielrennen behouden blijft door een gevarieerd aanbod.

​

• Maatwerk Trainingsschema (via TrainingPeaks Basic): Een wekelijks bijgewerkt en gepersonaliseerd trainingsschema via TrainingPeaks Basic, afgestemd op schoolrooster, andere bezigheden en persoonlijke doelen. Focus op volume, basistechniek en kennismaking met intensiteitszones.

​

Investering: Slechts €60,- per maand voor een solide start!

​

​

Junioren (U19) & Beloften (U23): Van talent naar topprestatie op de fiets

​

Voor de meer ervaren jeugdwielrenners in de categorieën Junioren (U19) en Beloften (U23) is onze aanpak veel diepgaander en wetenschappelijker. Dit zijn de cruciale jaren voor een doorbraak. We optimaliseren je training om de prestatiecurve te maximaliseren en bereiden je voor op de eisen van het hogere niveau, specifiek voor wielerwedstrijden in België en daarbuiten.

​

• Doelstelling: Het ontwikkelen van maximale fysieke capaciteit en mentale weerbaarheid, verfijning van tactische vaardigheden en strategische planning ter voorbereiding op nationale en internationale competities in het competitieve wielrennen.

​

• Wat krijg je?

  • Geavanceerd Trainingsschema (via TrainingPeaks): Een uiterst gedetailleerd, gepersonaliseerd en dynamisch trainingsschema opgesteld in TrainingPeaks. Dit omvat geavanceerde trainingsmetrics en periodisering specifiek gericht op piekprestaties en tapering voor belangrijke wielerwedstrijden.

  • Diepgaande WKO5 Analyse: Jouw trainings- en racedata worden geanalyseerd met de meest geavanceerde software, WKO5. Dit levert ongeëvenaard inzicht op:

    • Vermogensprofiel (PMC): Gedetailleerde analyse van je fysieke capaciteiten (FTP, FRC, Pmax) en hoe deze zich ontwikkelen.

    • Aerobe & Anaerobe Ontwikkeling: Inzicht in je energiehuishouding voor optimale wielrentraining.

    • Race Analyse: Gedetailleerde analyse van specifieke wedstrijdprestaties om tactische verbeterpunten te identificeren.

    • Fatigue & Recovery Monitoring: Nauwkeurige monitoring van trainingsbelasting en herstel, cruciaal om overtraining te voorkomen en optimale fiets prestaties te garanderen.

  • Strategie & Tactiek: Uitgebreide bespreking van wedstrijdstrategieën, positionering in het peloton en sprinttactiek.

  • Voeding & Supplementatie: Individueel voedingsadvies voor training, herstel en wedstrijddagen, altijd in lijn met de dopingreglementen voor jonge topsporters.

  • Mentale Weerbaarheidstraining: Tools en technieken om om te gaan met wedstrijddruk, tegenslagen en het ontwikkelen van een winnaarsmentaliteit.

  • Frequenter & Intensiever Contact: Minimaal twee contactmomenten per week (telefoon, video call, WhatsApp, e-mail) voor gedetailleerde besprekingen en continue support voor jouw wielrenontwikkeling.

  • Samenwerking met Team/Omgeving: Indien gewenst, overleg en afstemming met ploegleiders of teamcoaches voor een coherente aanpak.

​

Investering: €75,- per maand voor een geoptimaliseerde prestatieaanpak.

 

Geinteresseerd? Boek meteen jouw intakegesprek online
​